Дневник Кочующего Пердпринимателя - Том 2. День 352-й (717-й)

Внезапно рубрика "Про здоровье"! Заметил, что уже второй раз за месяц есть, чем поделиться, - больший фокус на собственном теле и его состоянии стал сначала немного раздражающим побочным эффектом переключения с выжигания себя на баланс между трудом и отдыхом, а теперь мне даже нравиться начало, т.к. я чувствую, что осознанно занимаюсь своим здоровьем.

Что произошло за последний месяц?

Во-первых, массаж. Не то чтобы какой-то супер-целебный или сверх-модный, просто обычный медицинский массаж с постепенным расслаблением застывших мышц. Три сеанса - и я больше не испытываю желания хрустеть спиной и шеей (только для удовольствия изредка) - они мягкие, подвижные и гибкие, ничего не болит, не тянет. Даже верх трапеции перестал быть каменным - теперь он просто умеренно напряженный. У меня совсем перестал болеть и тянуть при каждом вздохе шрам на животе, перестало сводить (от него же) ногу во сне. Осталось чуть-чуть доработать напряжение вокруг травмированных в юности позвонков и правой ягодице, - и я буду свободен в движении, как в юности. На какое-то время, разумеется, - потом массаж нужно будет повторять.

Во-вторых, я перестроил питание. На весе в 55 килограмм начал чувствовать, что я слишком легок и пуст внутри - на удержание корпуса в вертикальном положении стали задействоваться мышцы, которые для этого не предназначены. Я поставил себе цель добрать до 60 кг, - за 4 недели полностью справился с этой задачей. Параллельно, стал следить за белком, - решил поднять потребление до 1,5-2 г на кг массы тела. Тут же прибавилось сил и внутренней уверенности, но... кончились запасы протеинового порошка в доме)

В-третьих, продолжил внедрять привычку к регулярному плаванию не в качестве "пойти на пляж и потусить там всем семьей, провести время", а в качестве "настало время тренировки, дошел до пляжа, проплыл нужную дистанцию, пошел домой". Пока что делаю это намного реже, чем мне хотелось бы, но регулярно и двигаюсь к тому, чтобы море стало круглогодичной тренировкой. Присмотрел себе местечко для зимнего купания - это будет бассейн, представляющий бетонное ограждение в море. С него можно нырять непосредственно в воду и выбираться по лесенке - очень важная деталь, т.к. когда заканчивается туристический сезон и морское дно на пляжах перестают чистить, оно моментально обрастает водорослями, в которых селятся крабы и морские ежи. Ходить по ним - удовольствие особого рода, я его предпочитаю избегать.

В-четвертых, как я и предполагал насколько недель назад, не стоило начинать думать про мою прекрасную традицию: "Я не курю трезвый, поэтому я пью каждый день!" Стоило об этом задуматься и в блоге написать, как мысль начала развиваться и, конечно же, я пришел к выводу, что с этой херней пора кончать, тем более, что свою функцию - поддерживать уровень потребления сигарет до 2-3 в день в среднем - она исчерпала и перестала работать, как задумано.

Честно говоря, я думал, что это будет - невероятно тяжело: все-таки у меня никотиновая зависимость не первый год, не говоря о психологической. Но все же я решил перестать выпивать свою рюмочку вина каждый вечер и под этим предлогом пыхтеть папиросами. Теперь я и правда курю только, когда я пью, а пью... Только по большим поводам, блин(( Ожидал, что буду мучиться и страдать, уговаривать сам себя и искать предлоги покурить вне очереди, но... Вообще никаких проблем! Просто стал курить в 5 раз реже, чем до этого и как будто ничего не произошло.

Особым бонусом стало восхождение на гору в Проклетье - об этом писал отдельно, но это достижение дало мне огромный буст веры в себя и свое тело, которое я уже начал было списывать в утиль))

Вот такие у меня спортивно-оздоровительные успехи. А у вас?

#дневниккочующегопердпринимателя