Дневник Кочующего Пердпринимателя - Том 3. День 252-й (982-й)

Продолжая про то, как я фруторианство попробовать хотел. Мы имеем установку: питаться одними фруктами и ягодами и быть здоровыми и счастливыми! Казалось бы: ура, но... Меня смущал во всем этом один нутрицологический вопрос: а откуда я буду получать белки?

Проведем небольшой расчет. Для нормального существования без больших физических нагрузок нужно потреблять порядка 1г белка на кг массы тела. Вешу я 60 кг, следовательно, нужно мне 60г белка в день. Мышц на этом я не накачаю, но и не потеряю мышечной массы. При этом я веду сидячий образ жизни и трачу в среднем 1800 ккал в день. Если я буду есть больше, то быстро наберу жировую массу, чего я сейчас не хочу. Следовательно, мне нужно есть максимально эффективные фрукты с точки зрения грамм белка на ккал.

Самый эффективный фрукт по этому показателю - авкоадо. Скажем прямо, таксономически это - конечно фрукт, но... Прям на идеал фруторианской диеты не подходит, - он не сладкий, но сколько же мне его нужно есть? Авокадо - это 2 г белка на 160 ккал на 100 г продукта. Чтобы получить 60 г белка, мне нужно съедать в день 3 кг авокадо. Это - вполне реально с точки зрения суммарно массы еды, хотя первые пару дней будет тяжеловато. Однако, это принесет в мое тело 4800 ккал. На 3000 больше, чем я трачу.

Следующий в рейтинге "белковой плотности" идет банан. Куда веселее, чем авокадо, с точки зрения вкусовых качеств, на мой взгляд. 1,1 г белка на кг бананов, => мне нужно съедать 5,5 кг бананов (что уже звучит как серьезное испытание), а ккалорий мне принесет уже 4900.

Однако, даже эти цифры рискованы с точки зрения потребления протеинов - никогда не угадаешь, в конкретном фрукте нужное мне количество белка или чуть поменьше. Поэтому дорастим дозу авокадо до 5 кг, чтобы не сомневаться. Это - уже 6000 ккал в день. Столько я потреблял в юности, когда качался, и надо сказать, что жировая масса при этом набиралась куда быстрее, чем мышечная, после каждого периода набора массы приходилось довольно жестко сушиться.

Куда же я могу потратить лишние 3-4 тысяч ккал в день?

Бег. 600-700 ккал в час, если бегать на средней скорости 8-10 км/ч. Сейчас с такой скоростью я могу пробежать секунд 20 до того, как меня хватит инфаркт, но представим себе, что я смогу. Тогда мне нужно будет бегать по 9-10 часов в день. Есть авокадо придется на ходу, судя по всему.

Ходьба. Очень модная идея, что ходьба может здорово помочь сбросить вес и потратить лишние калории. Печаль состоит в том, что во время ходьбы тратится примерно столько же энергии, сколько и при сидении на месте, только быстрая ходьба превышает эти показатели: 250-300 ккал в час. Ходить мне придется 20 часов. Это - чуть больше, чем есть времени в сутках, учитывая сон, не говоря уже про работу.

Интенсивные тренировки. Тут тоже неплохой расход: 400-600 ккал/час. Тягать блины, таким образом, мне придется по 10-12 часов в день. Каждый день. Без выходных. Близко по времени к работе, но кто будет мне за это платить деньги?

Секс. Мой любимый тип физической активности. Вопреки распространенному мнению, секс - не лучший сжигатель калорий: всего 100-150 ккал/час. Таким образом, сексом я смогу сжечь излишки за 40-60 часов в день. Эта идея мне очень нравится, но, к сожалению, уже никак не умещается в сутки.

В общем, простые математические расчеты показали, что фруторианская диета либо приведет меня к белковому истощению, либо заставит тренироваться с утра до поздней ночи, либо увеличит мою массу (но не мышечную) до цифр, которые меня не порадуют.

Но что об этом говорят гуры и адепты фруторианства? Это я уже расскажу завтра, там будет много интересного.

#дневниккочующегопердпринимателя